目覚め

朝スッキリ起きられないのは意思の問題より、光・体内時計・睡眠慣性・夜の刺激が重なりやすいから。「あと5分…」が30分になる仕組みと、今日からできる対処法TOP3、NG行動、病気の目安まで整理。