なぜ髪がパサついて広がるのか？ 原因は「キューティクルのダメージ」！ うるツヤ髪を叶える洗髪法TOP5！

💇‍♀️「髪がパサついて広がる…」そんな悩み、ありませんか？

その原因は、髪表面にある「キューティクルのダメージ」かもしれません。

キューティクルが傷つくと髪の水分が逃げてしまい、パサつきや広がりの原因に。

この記事では、髪がパサついて広がる原因と、うるツヤ髪を叶える正しい洗髪法TOP5を紹介します。

今日からできるケアで、しっとりまとまる美髪を目指しましょう！

1. 髪がパサついて広がるのは「キューティクルのダメージ」が原因！

髪がパサついたり広がったりするのは、キューティクルが傷んでいるサインです。

髪の表面を覆うキューティクルが剥がれると、水分が逃げ出し、髪の内部が乾燥してパサつきが悪化します。

では、なぜキューティクルがダメージを受けるのか、その原因を見ていきましょう。

● キューティクルが傷む主な原因

キューティクルが傷つく原因は、日常生活の中に潜んでいます。

• 紫外線によるダメージ
  紫外線は髪のタンパク質を破壊し、キューティクルが剥がれる原因に。夏場は特に注意が必要です。
• 過度なヘアアイロンやドライヤー
  高温のアイロンやドライヤーで髪を毎日セットすると、髪内部の水分が蒸発し、パサつきや広がりが悪化します。
• 誤った洗髪習慣
  ゴシゴシ洗いや熱すぎるお湯はNG。摩擦や高温でキューティクルが傷つきやすくなります。
• 乾燥や湿気による影響
  冬は乾燥、夏は湿気で髪の水分バランスが乱れ、パサつきやうねりの原因に。
• 摩擦ダメージ
  タオルでゴシゴシ拭いたり、濡れた状態でブラッシングすると、髪が傷つきやすくなります。

これらのダメージ要因を減らすだけで、髪のパサつきは大きく改善できます。

2. パサつき・広がりを放置するとどうなる？

「ちょっとパサついてるだけ」と油断していませんか？

パサつきを放置すると、髪のダメージは進行し、次のような悪循環に陥ります。

● 髪のダメージが進行する悪循環

1. キューティクルが剥がれて髪内部の水分が流出する
2. 水分がなくなり、髪がパサつき広がる
3. 摩擦や熱ダメージでさらにキューティクルが傷む
4. 枝毛・切れ毛が増加し、手触りが悪化する
5. まとまりがなくなり、ツヤも失われる

このサイクルに入ると、髪が乾燥しやすくなり、スタイリングも難しくなります。

● ダメージを放置することで起こる髪のトラブル

髪のパサつきを放置すると、次のようなトラブルが発生します。

• 枝毛・切れ毛の増加：髪内部の繊維が露出し、毛先が裂けやすくなります。
• 広がり・うねりの悪化：乾燥で水分バランスが崩れ、髪がまとまりにくくなります。
• ツヤの低下：キューティクルが剥がれると、光の反射が失われ、ツヤがなくなります。
• スタイリングの難化：ドライヤーやアイロンでセットしても、すぐに崩れやすくなります。

このように、パサつきを放置することは髪の健康にとって大きなリスクです。

3. うるツヤ髪を叶える洗髪法TOP5！

髪のダメージを防ぎ、ツヤと潤いを取り戻すためには、正しい洗髪方法が重要です。

ここからは、効果的な洗髪テクニックをランキング形式でご紹介します。

🥇第1位：ぬるま湯での予洗いを徹底する

洗髪の前の「予洗い」、意識していますか？

髪を洗う前に、38℃程度のぬるま湯でしっかり予洗いするだけで、髪の汚れの約80％が落ちると言われています。

予洗いの効果：

• 余分な皮脂やホコリを落とし、シャンプーの泡立ちを良くする
• シャンプー時の摩擦を軽減し、キューティクルへのダメージを防ぐ
• 頭皮の血行を促進し、健康な髪の成長をサポート

予洗いは最低でも1〜2分を目安に行いましょう。

🥈第2位：シャンプーは「泡立てて」から髪につける

シャンプーを手に取って、そのまま髪につけていませんか？

実は、直塗りは髪のダメージにつながります。

シャンプーは手のひらでしっかり泡立ててから使いましょう。

泡立て洗髪のメリット：

• 泡がクッションとなり、摩擦を軽減
• 頭皮までしっかり洗浄できる
• 汚れを効率よく吸着し、スッキリ洗い上げる

シャンプーは500円玉サイズを目安に取り、少量の水を加えて泡立てると、ふわふわの泡が作れます。

🥉第3位：すすぎはしっかり＆丁寧に

「すすぎは短時間でササッと…」そんな洗い方、していませんか？

シャンプーやトリートメントのすすぎ残しは、頭皮のベタつきやフケ、髪のパサつきにつながります。

正しいすすぎのコツ：

• シャワーを頭皮に当てるようにして、髪を指でかき分ける
• すすぎ時間はシャンプー時間の2倍以上を目安に
• ぬるま湯（38℃前後）で丁寧に洗い流す

🏅第4位：コンディショナー・トリートメントは毛先中心に

コンディショナーやトリートメントを、根元からつけていませんか？

つけるべきは毛先です。

毛先はダメージを受けやすいため、栄養をしっかり補給する必要があります。

ポイント：

• トリートメントを手に取り、毛先を中心に揉み込む
• 5〜10分放置し、栄養をしっかり浸透させる
• すすぐ際は「ぬめりが残る程度」にすると潤いキープ

🏅第5位：タオルドライは「押さえる」ように

洗髪後、タオルでゴシゴシ拭いていませんか？

濡れた髪は非常にデリケートで、摩擦でキューティクルが剥がれやすい状態です。

正しいタオルドライの方法：

1. タオルで髪を優しく包む
2. 押さえるようにして水分を吸収
3. 根元→毛先の順に水分を取る

マイクロファイバータオルを使うと、摩擦を抑えつつ効率的に水分を吸収できます。

4. うるツヤ髪をキープする！洗髪後のアフターケア

髪のパサつきを防ぐためには、洗髪後のアフターケアが重要です。

適切なケアで、髪内部の水分をしっかり閉じ込め、乾燥やダメージから髪を守りましょう。

● おすすめのアフターケア方法

洗髪後のケアには、次のポイントを意識しましょう。

1. アウトバストリートメントを活用

洗髪後、タオルドライ後の髪に塗布するのがアウトバストリートメントです。

オイル・ミルク・クリームタイプがあり、それぞれ異なる効果があります。

タイプ別の選び方：

• オイルタイプ：髪表面をコーティングし、水分蒸発を防ぐ。乾燥毛・広がりやすい髪向け。
• ミルクタイプ：髪内部に浸透してダメージを補修。パサつき・ダメージ毛向け。
• クリームタイプ：髪に潤いを与え、まとまりを良くする。剛毛・クセ毛向け。

2. ドライヤーは「根元から毛先に向かって」

ドライヤーで髪を乾かす際は、次の手順が基本です：

1. 根元を先に乾かす（地肌が濡れていると菌が繁殖しやすくなります）
2. 中間部分を乾かす
3. 最後に毛先を乾かす

ポイント：ドライヤーの風は上から下へ当てること。

キューティクルが閉じて、ツヤが出やすくなります。

3. 洗い流さないトリートメントで仕上げる

ドライヤー後、仕上げにアウトバストリートメントを少量なじませましょう。

髪表面がコーティングされ、乾燥や外部ダメージから髪を守ります。

5. 髪のパサつきを防ぐために意識したい生活習慣5選

日々の生活習慣を見直すことで、髪のコンディションが大きく変わります。

次の5つを意識して、美髪をキープしましょう。

① バランスの取れた食事を心がける

髪はケラチンというタンパク質でできています。

タンパク質だけでなく、髪の健康を支える栄養素も意識的に摂りましょう。

美髪を育てる栄養素と食品例：

• タンパク質：卵・鶏肉・豆腐・魚
• ビタミンA：にんじん・ほうれん草
• ビタミンE：アボカド・ナッツ類
• 亜鉛：牡蠣・牛肉・ナッツ
• 鉄分：レバー・赤身肉・ひじき

「体の中からのケア」が髪の美しさを左右します。

② 質の良い睡眠を確保する

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、髪の再生や修復が行われます。

良質な睡眠を得るポイント：

• 就寝1時間前にはスマホ・PCを控える
• ぬるめのお風呂で体をリラックス
• 寝る前にストレッチや深呼吸をする

③ 紫外線対策を怠らない

紫外線は髪のタンパク質を破壊し、乾燥やパサつきを引き起こします。

紫外線から髪を守る方法：

• 外出時は帽子や日傘を使用する
• UVカットスプレーを髪全体に吹きかける
• 海やプール後はすぐに髪を洗う

④ 適度な運動で血行促進

頭皮の血流が悪いと、髪に栄養が届かず、パサつきや薄毛の原因になります。

おすすめの運動：

• ウォーキング（1日30分程度）
• ヨガ（血行促進＆リラックス効果）
• 軽いストレッチ（寝る前に5分程度）

⑤ ストレスをためない生活を心がける

ストレスは自律神経を乱し、血流を悪化させます。

ストレス解消法：

• 趣味やリラックスタイムを持つ
• アロマや音楽で癒やしの時間を作る
• 軽い運動や深呼吸を習慣化する

ストレス管理は、髪の健康だけでなく全身の美容にも効果的です。

6. 髪質改善に役立つおすすめアイテム5選

髪のパサつき・広がり対策には、次のアイテムがおすすめです。

● 1. ヘアオイル

髪表面をコーティングし、ツヤとまとまりを与えます。

おすすめ成分：

• アルガンオイル：保湿力が高く、軽い仕上がり
• ホホバオイル：皮脂に近い成分で頭皮ケアに最適

● 2. ヘアミルク

髪内部に潤いを与えるミルクタイプのトリートメント。

乾燥しやすい毛先に馴染ませるのがポイントです。

● 3. シルクナイトキャップ

寝るときの摩擦を減らし、キューティクルの損傷を防ぎます。

● 4. 頭皮マッサージブラシ

血行を促進し、健康な髪の成長をサポート。

● 5. UVカットスプレー

紫外線対策の必須アイテム。外出前に髪全体にスプレーするだけでOK。

7. 季節別！髪のパサつきを防ぐポイント

髪の状態は、季節ごとに変化します。

季節ごとのケアポイントを押さえて、年間を通して美髪をキープしましょう。

● 春

花粉やほこりが付着しやすい季節。

対策：帰宅後はすぐにブラッシングし、洗髪時にしっかり汚れを落とす。

● 夏

紫外線と汗によるダメージが大きい季節。

対策：UVスプレーで紫外線対策。汗をかいたら早めに洗髪する。

● 秋

乾燥が始まり、抜け毛が増えやすい季節。

対策：保湿ケアを徹底し、頭皮マッサージで血行促進。

● 冬

空気の乾燥でパサつきや静電気が発生しやすい。

対策：加湿器で湿度を保ち、洗い流さないトリートメントで潤いキープ。

8. まとめ：正しい洗髪法でうるツヤ髪を手に入れよう！

髪がパサついて広がる原因は、キューティクルのダメージです。

次のポイントを押さえて、うるツヤ髪を目指しましょう：

• 38℃程度のぬるま湯で予洗いをしっかり行う
• シャンプーは手で泡立て、髪を優しく洗う
• タオルドライはゴシゴシせず、押さえるように水分を取る
• アウトバストリートメントで潤いを閉じ込める
• バランスの取れた食事・睡眠・運動で髪を内側からケアする

今日からのひと手間で、パサつき知らずのうるツヤ髪を手に入れましょう！