ぐっすり眠れる！快眠テクニック（睡眠ハック）

布団に入っても眠れない原因は「脳の覚醒」かも？スマホ断ちや呼吸法、ぬるめ入浴など寝つきを良くするリラックス法TOP5を紹介。睡眠をサポートする便利アイテムや生活習慣の見直しポイントも解説！

朝スッキリ起きられない原因は「睡眠慣性」かも？睡眠慣性のメカニズムや、スッキリ目覚めるための習慣TOP3を解説。光目覚まし時計や睡眠サイクルアプリの活用法、睡眠環境の整え方も紹介します。

夜中に何度も目が覚める原因は、体温調節の失敗かもしれません。この記事では、体温調節と睡眠の関係を解説し、ぐっすり眠るための温度管理テクニック5選や生活習慣の改善ポイントを紹介します。快眠をサポートする便利なグッズも紹介しているので、質の高い睡眠を手に入れたい方は必見です！